動画をみて一緒にできるエクササイズメニューの配信

動画をみて一緒にできるエクササイズメニューをご紹介します。

コロナウィルスの感染拡大防止の影響により、地域の各運動イベントが中止になり、開始の目処が立っていない状況です。それに伴い運動する機会が減り、自宅で閉じこもりによる活動量の低下・体力低下が懸念されます。防止するための対策として、動画をみて一緒にできる３つのエクササイズをホームページに掲載しました。ぜひ皆さんの健康を維持・増進するために活用をいただければ幸いです。

説明はこちら　　⇒　予防エクササイズの説明

動画はこちら　　⇒　腰痛予防エクササイズ　　　転倒予防エクササイズ　　　膝痛予防エクササイズ

静止画はこちら　⇒　腰痛予防エクササイズ　　　転倒予防エクササイズ　　　膝痛予防エクササイズ

エクササイズを行う上でお願い

• 無理ない範囲で行ってください。ストレッチは心地よい刺激で行ってください。
• エクササイズ時はしっかり呼吸を意識して行ってください。
• 症状として痛みが伴う場合は無理をしないで下さい。
• 立って行うエクササイズの際にふらつきがある場合は、手すりなどにつかまって行って下さい。
• お孫さんやご夫婦で一緒にしたり、テレビを見ながらなど楽しく1日8分ほど（一つのエクササイズメニュー時間）から続けていただければと良いと思います。
• 効果には個人差があります。何か疑問等ありましたらご相談ください。

（担当窓口　0566-41-6477　リハビリ部　岡　裕光　中島　康平）