こんにちは！ひまわり・安城　診療技術科です💁

毎日気温が高い日が続いておりますが、体調はいかがでしょうか。

さて、先日安城市西部福祉センターにて、人生百年講座を行いました。

テーマは「骨密度を上げる！簡単エクササイズと食事のポイント」です。

ひまわり安城の理学療法士と管理栄養士で骨粗鬆症予防に効果的な運動や栄養素などのお話をしました。

お話を聞くだけでなく、クイズに参加されたり、実際に運動したり、試食会に参加されたりと皆さん楽しまれておりました。

理学療法士からは骨粗鬆症予防に役立つ運動、管理栄養士からは骨密度を上げる食事のポイントやオススメレシピをご紹介させていただきました！

今回は福祉センターの職員さんの声掛けによる協力もあり、たくさんの方が参加してくださりました！

暑い中、お越しいただきありがとうございます😊

しっかり運動したあとは･･･！

暑い日もさっぱりと飲めるグリーンスムージーを試飲していただきました💁

本日のスムージーは牛乳、ヨーグルト、小松菜、バナナ、キウイを使用！

参加者の方にお手伝いいただき、その場で実演！材料をミキサーに入れるだけの簡単レシピです🤗

牛乳、ヨーグルトにはカルシウムだけでなく、たんぱく質が含まれています。

骨の材料といえばカルシウムのイメージがあると思いますが、骨の土台作りにはたんぱく質も必要なんです💪

また小松菜にはビタミンKが含まれており、カルシウムを骨に結び付け、骨密度を上げるお手伝いをしてくれます🦴

暑くて食欲のない日もさっぱりと飲めますよ～🤗

次回以降の百年講座は、11月18日(水) 13：30～

理学療法士と管理栄養士による「腸が変わると体が変わる！食事と運動で免疫力アップ！」です。

申し込み不要ですので、お気軽にご参加ください♪お待ちしております😊