フレイル予防のエクササイズメニューをご紹介

フレイル予防のエクササイズメニューをご紹介します。

皆さんフレイルという言葉をお聞きしたことがあるでしょうか？

フレイルとは、健常な状態から要介護状態に衰える状態を指します。

「身体的な衰え」「認知的な衰え」「社会的な衰え」に、分けられます。

コロナ禍において運動習慣や社会参加が減ってしまいフレイルの状態になってしまう可能性が高くなっていると感じます。

フレイルを予防するために、３つのエクササイズを考案しました。

①メタボ予防エクササイズ

②嚥下障害予防エクササイズ

③脳内活性エクササイズ

一部、地域の方にも実践していただいて、週3回以上されている方は効果があったという声を沢山いただいています。

3つのエクササイズをホームページに掲載します。

運動習慣を生活に取り入れていただき、皆さんの健康寿命が延びるきっかけにするためにご活用をいただければ幸いです。

⇓　エクササイズはこちら　⇓

①メタボ予防エクササイズ

②嚥下予防エクササイズ

③認知症予防エクササイズ

エクササイズを行う上でお願い

• 無理ない範囲で行ってください。ストレッチは心地よい刺激で行ってください。
• エクササイズ時はしっかり呼吸を意識して行ってください。
• 症状として痛みが伴う場合は無理をしないで下さい。
• 立って行うエクササイズの際にふらつきがある場合は、手すりなどにつかまって行って下さい。
• お孫さんやご夫婦で一緒に、楽しく1日8分ほどから続けていただければと思います。
• 効果には個人差があります。何か疑問等ありましたらご相談ください。
• エクササイズ内容で確認したいことがありましたら、ご気軽にお問合せください♪

（担当窓口　0566-41-6477　外来診療部 リハビリ係　岡　裕光　中島康平）