動画をみて一緒にできるエクササイズメニューの配信
動画をみて一緒にできるエクササイズメニューをご紹介します。
コロナウィルスの感染拡大防止の影響により、地域の各運動イベントが中止になり、開始の目処が立っていない状況です。それに伴い運動する機会が減り、自宅で閉じこもりによる活動量の低下・体力低下が懸念されます。防止するための対策として、動画をみて一緒にできる3つのエクササイズをホームページに掲載しました。ぜひ皆さんの健康を維持・増進するために活用をいただければ幸いです。
説明はこちら ⇒ 予防エクササイズの説明
動画はこちら ⇒ 腰痛予防エクササイズ 転倒予防エクササイズ 膝痛予防エクササイズ
静止画はこちら ⇒ 腰痛予防エクササイズ 転倒予防エクササイズ 膝痛予防エクササイズ
エクササイズを行う上でお願い
- 無理ない範囲で行ってください。ストレッチは心地よい刺激で行ってください。
- エクササイズ時はしっかり呼吸を意識して行ってください。
- 症状として痛みが伴う場合は無理をしないで下さい。
- 立って行うエクササイズの際にふらつきがある場合は、手すりなどにつかまって行って下さい。
- お孫さんやご夫婦で一緒にしたり、テレビを見ながらなど楽しく1日8分ほど(一つのエクササイズメニュー時間)から続けていただければと良いと思います。
- 効果には個人差があります。何か疑問等ありましたらご相談ください。
(担当窓口 0566-41-6477 リハビリ部 岡 裕光 中島 康平)