今年の夏も記録的な猛暑が続き、熱中症による救急搬送者数が全国的に増加しています。特に高温多湿の日は、体調に異変を感じたときにはすでに熱中症が始まっていることも少なくありません。誰にでも起こり得る身近な危険だからこそ、初期症状を早く見分け、適切に対応することが命を守る第一歩となります。
熱中症の初期症状とその見分け方
熱中症は、高温多湿な環境に長時間さらされることで体温調節機能が崩れ、体内の水分や塩分のバランスが乱れ発症します。早期に症状を察知し、適切な対応を取ることが重症化を防ぐ鍵となります。ここでは、熱中症の初期症状について詳しく解説します。
主な初期症状として
・頭痛とめまい
・異常な発汗または汗がでない
・吐き気や食欲不振
・筋肉のけいれんや痛み
・倦怠感と集中力の低下
などがあげられます。
1.頭痛とめまい
体温上昇で脳の血流が不安定になり、頭痛や立ちくらみが生じます。
2.異常な発汗または汗が出ない
熱中症の初期には大量の汗をかきますが、進行すると汗が減り、皮膚が乾燥します。汗が止まるのは危険なサインです。
3.吐き気や食欲不振
体の過熱で消化機能が低下することで生じます。これらは水分や塩分不足のサインです。
4.筋肉のけいれんや痛み
体内の塩分バランスが崩れることで「熱けいれん」が生じます。小刻みな痙攣で、筋肉痛のようなひきつける痛みがあります。
5.倦怠感と集中力の低下
体全体がだるく、何もする気が起きない状態です。普段なら簡単にできることができなくなる場合は、熱中症の可能性を疑う必要があります。
こんな症状は要注意
声をかけて反応しない、ひきつけを起こす、まっすぐ歩けないなどの異常があるときは、重度の熱中症にかかっている可能性があります。その際は、早急に医療機関を受診しましょう。
～熱中症が疑われる時の応急処置フロー～
熱中症は、 重症化すると生命の危険を伴うこともあるとされています。判断に困ったときには参考にして下さい。
もし自力で水が飲めない、意識がもうろうとしている場合は、無理に水分を与えず、直ちに救急車を呼んでください。
～効果的なからだの冷やし方～
首・わきの下・足の付け根など太い血管が通る部分を集中的に冷やすと効果的です。保冷剤や濡れタオルを使い、体の熱を効率的に下げましょう。また、すぐに日陰やエアコンの効いた室内に移動することも大切です。
普段から熱中症対策を
- こまめな水分補給
喉が渇く前に定期的に水分を摂取しましょう。特にスポーツドリンクや経口補水液など、塩分やミネラルを含む飲み物が効果的です。
- 適切な服装選び
通気性が良く、吸湿性に優れた素材の服を選びましょう。また、帽子や日傘を使用して直射日光を避けるようにしましょう。
- 室内の温度管理
エアコンや扇風機を活用して、室温を28℃以下に保つようにしましょう。暑い日には外出を控えて、涼しい室内で過ごすことが大切です。
- 無理をしない
暑い時間帯の激しい運動は避けるようにし、必要な場合は休憩をこまめに取りながら活動しましょう。
- バランスの取れた食事
暑さに負けない体を作るために、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。特にビタミンやミネラルが豊富な食品を積極的に摂取することが重要です。
まとめ
初期症状を早期に認識し、適切な対応を取ることが、熱中症を未然に防ぐための重要なステップです。特に高齢者や子供は自覚症状が出にくいため、周囲の人がしっかりと観察し、早めに対処することが求められます。夏の暑い季節には、体調の変化を早期に察知し、熱中症のリスクを最小限に抑えることが大切です。
まだまだ厳しい暑さが続きます。日々の体調変化に注意し、無理をせず、周囲の方と声を掛け合いながら熱中症を防ぎましょう。
