みなさんは、自粛期間中に運動不足を感じていませんか?

とあるインターネット調査では、58.6%の方が、運動不足を感じていると回答しています。

その他にも、コロナ太りは38.0%、体力減退は32.2%の方が感じているようです。

2021年4月18日

碧南市レクリエーション協会の会長、理事、評議員(約30名)より、愛生館小林記念病院に依頼があり、

コロなんてエクササイズ~快適な1日を過ごすための習慣作り~

というテーマで講義を行いました。

今回の講義は、作業療法士 中田、理学療法士 中島が中心に行いました✌

前半は座学です。

「運動不足による影響を学ぼう!」をお伝えしました。

「運動不足」や「コロナ太り」に興味津々!

皆さん真剣に聞いていますね😊

後半はエクササイズ。
「自宅でできる簡単なエクササイズ」をお伝えし、皆さんで体を動かし汗を流しました。

皆さん身体がカチカチです!

毎日の積み重ねが大切なのがわかりますね。

参加者の方からは、

「今日やった運動なら、自宅でもやれそう!」

「明日も続けてやってみます!」

との前向きな意見をいただきました。

皆さんは、習慣化のマジックナンバー「3」をご存じですか?

3日…「3日坊主」のように、最初の反発をのりこえる期間

3週間…「21日で習慣化される」という説がある

30日…行動習慣が定着するまでの1ヶ月

3ヶ月…身体習慣が定着するまでの期間

まずは今日、皆さんも運動を行ってみませんか?

今日やれたら、次は3日続けることを目指しましょう。

快適な1日を過ごすために運動習慣を作っていきましょう❕