こんにちは🌞トレーニングセンターのスタッフMです。2月に入り、寒い季節ももう少しで終わりますかね❓
そういえば、2月3日の昼食に節分メニュー👹として助六が出ました。海苔ではなく薄焼き卵で巻かれていて、定番の具材に合わせ、エビフライが巻かれた巻き寿司が💗エビフライのお寿司は初めてという方が多く大人気でした😊
さて、今月は1月に測定したInBodyの結果をもとに、栄養勉強会を開催しました。すでにご存知の方もいるかと思いますがInBodyの説明をもう一度。InBodyとは下の写真のような機械に乗り、体重、体脂肪率、筋肉量の測定はもちろん、栄養・肥満評価などもできちゃう優れた機能を持つ体組成計のことです。最近では、この測定会を目標に減量を続ける利用者さんも多くみえ、モチベーションをあげる一つにもなっているようです😊😊
今回も、「体脂肪を○○kg減らしましょう」「筋肉を○○kg増やしましょう」と目標が記載された項目を見ながら、「こんなに❢❢❢❢❢」と驚かれる方が多かったです。初めて測定した方が、「脂肪を減らすためにお肉をたべないようにしよう💦」と言うと、利用年数の長い利用者さんから、「お肉はタンパク質だから筋肉のために必要🐷お菓子をやめたらいいよ」とアドバイスされる場面もみられました😊
週1、2回の運動だけでは効果が出づらいと思います。ですので、日々のお家での過ごし方も見直していただけたらと思います。勉強会では、毎日毎食タンパク質を摂取したり、一度に量を食べる事が難しい利用者さんに向けて、薬局やコンビニで購入できる機能性食品を取り入れることも提案されていました。
次回の測定は半年後に実施予定です。InBody測定の結果をもっと良くするために、すでに食事内容の見直しやトレーニングマシンの重さを増やすなど工夫されている方もいますが、「どうしようかな？何から始めたら」と悩まれている方がいればぜひスタッフまで教えて下さい。以上、トレーニングセンターでした。