こんにちは！ひまわりトレーニングセンターの従業員Mです。
６月に育休から復帰しました。
運動不足や体力の衰えを感じながらも、利用者さんと一緒に汗をかきながら、楽しく身体を動かしています。
子どもとの生活から一変、みなさんから刺激とパワーをもらっています😊
トレーニングセンターでは、８月にInBodyの勉強会を開催しました。
「InBody」とは、体重、体脂肪率、筋肉量の測定はもちろん、栄表・肥満評価などもできちゃう優れた機能を持つ体組成計のことです。
私は毎回結果表をみて、「え…こんなはずでは😢」と衝撃を受けてしまうほど、
細かく自分の身体の状態がわかってしまいます。
このInBody結果表をみながら管理栄養士より記録の見方や、
今後、体脂肪を落とすため、筋肉を増やすためにはどのような生活を送ると良いかのアドバイスを受けました。
過去に同じ測定をしたことのある利用者さんは、
1年前や半年前の自分の記録と比較しながらとても興味深く説明をきかれていました。
結果をみてみると・・・
筋肉調整（今後どれくらい筋肉を増やすといいかの具体的な量）が±０kg！
つまり筋肉が十分足りてます😊という方もたくさんみえて「さすがだなぁ」と感心しました。
他にも、前回よりも年齢を重ねているなかで筋肉量が増えている方がいたり、
目標体重を決めながら運動に取り組むことで着実に近づいている方がいたり・・・
毎日こつこつ運動することが大事なんだなぁと強く感じました。
勉強会では、サルコペニア（加齢による筋肉量の減少および筋力の低下のこと）の説明や
筋肉を増やすために必要な栄養素についての説明があり、
「具体的に肉や魚はどれくらい食べるといいの？」
「納豆や牛乳が苦手で食べられないんだけど他に良い方法はありますか？」
など積極的に質問されていました。
「今回の結果はいまいち。まだまだだなぁ」と言われる方もみえましたが、
次回のInBodyの測定は半年後です。その時に少しでも体組成が変わるように！
これからも、皆さんのお困りごとを一緒に考えながら、サポートしていきます。
皆さんに負けないように私も体質改善がんばろうとやる気が出てきました。
困ったときはスタッフMまでぜひ声をかけてください😊
以上！トレーニングセンターでした！！